İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

kilo aldıran diyetisyen

HANGİ BESİNLER KİLO ALDIRIR? (3)

Erik kilo yapar mı? 2-3 adet erik 60 kaloridir. Sağlıklı karbonhidratlar olan liften ve vitamin-minerallerce zengindir. Meyve tüketimi porsiyon kontrolü dahilinde kilo aldırmaz. Aşırı miktarda tüketimi ise her besin gibi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Islak kek kilo aldırır mı? 1 dilim ıslak kek 300-400 kalori arasındadır. Bu durumda sık tüketimi kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Tulumba tatlısı kilo aldırır mı? Şerbetli ve unlu tatlılar enerjisi ve şekeri en yüksek tatlılardır. 1 küçük tulumba tatlısı 85 kaloridir. Kilo almaya neden olabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Su böreği kilo aldırır mı? 1 dilim su böreği 250-300 kaloridir. Beyaz un ve yağdan zengin olan su böreği […]
Devamını Oku

HANGİ BESİNLER KİLO ALDIRIR? (2)

Soğan halkası kilo aldırır mı? Soğan halkası , soğanlar halka şeklinde kesilerek kaplama malzemelerine bulanarak hazırlanmak ve yağda kızartılmaktadır.  3 adet soğan halkası 100 kaloridir.  Kızartma yiyecekler sağlık açısından sakıncalıdır ve aşırı tüketimde kilo aldırabilir. Kavrulmuş mısır kilo yapar mı? Kavrulmuş mısır (mısır çerezi)  mısırın kurutulup baharatlar ve tuzla beraber kavrulmasıyla elde edilmektedir. Tek başına kilo yapmayabilir. Ancak aşırı tuzlu ve baharatlı olduğu için ödem problemine neden olabilir. Waffle kilo aldırır mı? Waffle, şekerli, beyaz unlu bir hamurun üzerinde yoğun çikolata ve meyve eklenerek hazırlanır. Ortalama malzemelerle hazırlanmış bir waffle 250-300 kalori olmaktadır. Sık tüketildiğinde kilo almaya neden olabilir. Lavaş […]
Devamını Oku

Diyetisyen

Daha önceki “Diyetisyen Olmak” başlıklı blogumuzda  diyetisyen olmak isteyen öğrencilere yol gösterici önerilerden bahsetmiştik. Bugün sevgili okurlarımız için diyetisyen kimdir, ne iş yapar ve sahte diyetisyenleri nasıl ayırt edersiniz konularını yazacağız. Biraz da kedimizle ve işleyişimizle ilgili bilgilendirme yapacağız. Diyetisyen Kime Denir? Ülkemizde diyetisyen olmak ve diyet yazabilmek için üniversitelerin 4 senelik Beslenme ve Diyetetik bölümlerinden mezun olmak gerekmektedir. Sağlıkçı dahi olsa hemşire, doktor, fizyoterapist veya gıda mühendisi gibi meslek gruplarının diyet listesi yazma bilgisi bulunmamaktadır. Bu sebeple diyetisyenle çalışmak için dikkat edileceklerin başında gerçekten kişinin diyetisyen olup olmadığı gelir. Kısa süreli kurslarla temel beslenme kurallarını öğrenen, yaşam koçluğu sertifikalarıyla diyetisyen […]
Devamını Oku
kilo alma

Hızlı ve Sağlıklı Kilo Alma Önerileri

Dünyada obezite büyük bir sorun haline gelmiştir. Bununla birlikte ideal kilonun altında olmak, zayıf olmak da yaygın bir sorundur. Zayıflık durumu da obezite kadar önemlidir ve bireye sağlık açısından risk oluşturabilmektedir. Zayıf olmak ne demektir? Zayıf olmak, beden kitle indeksinin (BKI) 18.5’in altında olması olarak tanımlanır.  Beden kitle indeksi, 25’ten fazla ise kilolu, 30’dan fazla ise de obez olarak kabul edilir. Beden kitle indeksinizi öğrenmek için kilonuzu boyunuzun karesine bölebilirsiniz. ( kg / m²) Ancak, yalnızca kilo ve boy ile ilgili bir ölçek olan beden kitle indeksi ölçeği kas kütlesini belirtmediği için özellikle kas oranı yüksek bireylerde doğru sonuç vermeyebilir.  […]
Devamını Oku
yulaflı omlet

Kilo Aldıran Kahvaltı

Çoğu insan için kilo almak da vermek kadar zordur ve birçok kişi için ideal kilosuna gelmek için kilo almak uzun bir süreci kapsayabilmektedir. Bu süreçte sık beslenmek, protein , karbonhidrat ve yağ grubunun hepsini içeren öğünler yapmak, yüksek kalorili içecekler hazırlamak kilo almaya destek olabilir. Blogumuzda ve tariflerimizde kilo alma konusunda sizi aydınlatacak bilgilere ulaşabilirsiniz. Herhangi bir sağlık sorunu yaşıyorsanız veya bunlara uyduğunuz halde kilo alamıyorsanız doktor ve diyetisyen desteği almalısınız. Kilo almak isteyenler için nefis bir kahvaltı tarifimiz var.  Kahvaltımızın enerjisi ise tam 1374 kalori. Üstelik 53 gram protein içeriğiyle dengeli bir öğün yapmış olacaksınız. MALZEMELER: 2 adet yumurta […]
Devamını Oku

Diyetisyen

Vücut kitle indeksi hesaplaması sonucunda yaşı ve boyuna oranla olması gereken kilonun altında veya üzerinde olan kişiler Diyetisyene başvurarak sağlıklı bir şekilde kilo almak veya vermek istiyorlar. Alınan veya verilen kilonun sağlıklı olarak alınması veya verilmesi için  Diyetisyene başvurmadan, spor ve yürüyüş yapmadan kişi tek başına altından kalkamayabiliyor. İstenmeyen kilolar belirli bir limiti geçtikten sonra sağlık açısından kişiyi olumsuz etkileyebildiği gibi zayıflık veya obez sınırında olan kişiler aynaya baktıklarında gördükleri görüntüden rahatsız olabiliyorlar ve bu da onları psikolojik olarak da olumsuz etkileyebiliyor. İradesine güvenemeyen, diyet programını uygularken fire veren ve bunu süreklilik haline getiren kişiler de kendilerini uyaracak, motive edecek […]
Devamını Oku
Son Yazılar
Hepsini Oku
?>
Open chat