Online diyet sürecinde detaylı bilgileriniz alındıktan sonra diyetisyenlerimiz size özel listelerinizi hazırlamaktadır. Diyette motivasyon kaybı olmaması adına sağlıklı fit tarifler ile diyetleriniz desteklenmektedir. Keyifli bir online diyet süreci için bizlere iletişim bilgilerimizden ulaşabilirsiniz.
Diyetlerini çeşitlendirme açısından zorlanan danışanlarımız açısından ise fit tariflerimiz çok seviliyor. Online diyet sürecinde size özel hazırlanan keyifli listelerimizde fit tariflere bolca yer veriyoruz. Online diyette danışanlarımızın favorisi fit tarifler ise şöyle:
ÖDEM ATICI ÇAY
Ödem problemi uykusuzluk, aşırı tuz tüketimi, uzun süre ayakta durmak, kabız olmak, su içmemek, seyahat etmek gibi sebeplerden sık sık yaşanan bir durumdur. Online diyet veya yüz yüze diyet fark etmeksizin kullandığımız etkili bir ödem atıcı çay tarifi ile ödem atmak isteyen danışanlarımıza destek oluyoruz.
Ödem Atıcı Çay için malzemeler (1 kişilik):
1 nohut kadar kök zencefil
Çeyrek limon
2 adet tane karanfil
1 adet kabuk tarçın
200 ml kaynar su
Büyük bir cam bardağa veya demliğinize kabuk tarçın, limon dilimi, maydanoz ve kabuğunu soyduğunuz zencefili ekleyin. Üzerine kaynar suyu ekleyip ağzı kapalı 8-10 dakika demleyin. Gün içinde içebilirsiniz.
KAKAOLU MUZ TOPLARI
Lif ve potasyum kaynağı muz ile nefis bir ara öğün yapabilirsiniz. 4 malzeme ile pratik, sağlıklı ve lezzetli toplar hazırlayabilirsiniz. Hindistan cevizi ve kakao, sağlıklı yağlar içermektedir. Ayrıca bitter çikolata ile çikolata krizlerini dengeleyebilirsiniz. Online diyet danışanlarımızın da favori tariflerinden olan
Kakaolu Muz Topları için malzemeler (8 adet top):
1 orta boy olgun muz
1 su bardağı toz hindistan cevizi
1 yemek kaşığı kakao
5 kare bitter çikolata
Muzun tatlı ve olgun muz olmasına dikkat edin. Muzu çatal yardımıyla püre haline getirin. Kakao ve hindistan cevizini de ekleyip karıştırın. Top top şekil verin. Bitter çikolatayı benmari usulü eritin. Topların üst tarafı çikolataya denk gelecek şekilde batırın.
GECEDEN YULAF LAPASI
Yulaf lapası en sevilen kahvaltı ve ara öğün alternatiflerindedir. Güzel bir tarifle yulafı herkes sevebilir. Lif oranı yüksek yulaf ezmesi diyette doyurucu besinler arasında yer alıyor. Online diyet sürecimizde kahvaltılarda kullandığımız tariflerden biri
Geceden Yulaf Lapası için malzemeler (1 porsiyon)
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 çay bardağı süt
1 çay bardağı su
1 yemek kaşığı yaban mersini
1/2 adet küçük muz
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1 çay kaşığı tarçın
Yulaf ezmesini, chia tohumunu, süt ve suyu bir kaba alarak karıştırın. Geceden buzdolabına koyun ve sabaha kadar dinlendirin.
Sabah dolaptan çıkardığınız karışımı bir kaseye alın. İçine fıstık ezmesi, muz ve yaban mersini ekleyerek karıştırın. Tarçın serpin.
RENKLİ ÇİKOLATALI MEYVELER
Renkli çikolatalı meyveler, hem tatlı isteğine iyi geliyor hem de sağlıklı pratik bir tarif.
Bitter çikolataya yakışan kivi, portakal, elma ile renkli bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Bu tarifimizi, 2 kare %60 ve üzeri bitter çikolata ve favori meyvenizle hazırlayabilirsiniz. Bitter çikolatayı benmari usülü eritin. Dilimlediğiniz meyvenizi çikolataya batırın. Kakaonun antioksidan özelliği ve çikolatanın lezzeti ile keyifli ve fit ara öğün yapın.
Online diyetlerimizde de sık sık kullandığımız farklı tariflerimizden bazılarını sizler için yazdık, sağlıklı beslenme sürecinde bu tariflerimizden faydalanabilirsiniz. Online diyet tamamen kişiye özel olmaktadır, online diyet desteği almak ve sağlığınıza sağlık katmak için bize ulaşabilirsiniz.
Gözde Ağca, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden ‘Şeref Öğrencisi’ olarak mezun olmuştur. Lisans eğitiminden hemen sonra Hacettepe Üniversitesi ‘Metabolizma ve Sporcu Beslenmesi’ alanında Yüksek Lisans yapmaya asil olarak hak kazanmıştır. Akademik olarak ilerlemeyi ve bireye özgü beslenmenin önemine vurgu yapan Diyetisyen Gözde Ağca, Kocaeli İzmit merkezde kurucusu olduğu ‘Diyetisyen Gözde Ağca Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi’nde danışan kabulü yapmaktadır.
