İzmit Diyetisyen Gözde Ağca

Pazartesi: 08:30 - 18:30

Cumartesi: 08:30 - 15:00

Randevu Alın:

0532 065 08 57

Egzersizler Kaç Kalori Yaktırır?


Metabolizma, vücudunuzun yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi enerjiye dönüştürdüğü sürece denir. Vücudunuzun nefes alma ve verme durumu, kan dolaşımı, hormon seviyelerini ayarlama, hücreleri büyütme ve onarma gibi tüm işlevleri için enerjiye ihtiyacı vardır. Vücudunuzun bu temel işlevleri yerine getirmek için kullandığı kalori miktarı bazal metabolizma hızınız olarak bilinir.

Boyunuz, kilonuz, yaşınız gibi özellikleriniz bazal metabolizma hızınızı belirlemek için önemlidir. Bunun yanı sıra besinleri sindirmek için harcanan enerji ve egzersiz durumu da metabolizma hızını etkiler.

Egzersizde harcadığınız kalori de metabolizma hızı açısından önemlidir.

Bize en sık gelen sorular egzersizlerin ne kadar kalori yaktırdığı sorusu olmaktadır. Egzersiz yapmak daha sağlıklı olmak için, metabolizmanızı hızlandırmak için ve dolayısıyla enerji harcamak için önemli bir yoldur. Egzersizlerin ne kadar kalori harcattığı sorusuna da bu yazımızda yer verdik ancak harcanan kalori kişisel özelliklerinize göre değişmektedir. Kilonuz, boyunuz, sağlık durumunuz gibi etmenler kalori yakımını etkilemektedir. İşte egzersizlerin ortalama yaktığı kaloriler şu şekildedir:

  • 1 şınav kaç kalori yaktırır ?

Bir şınav kaç kalori yaktıracağı kişinin özel durumlarına bağlı olarak değişebilmektedir. 1 şınav çekmek yaklaşık 8 kalori yakmanızı sağlar.

  • 100 şınav kaç kalori yaktırır?

Kişinin özel durumlarına bağlı olarak değişebilmekle birlikte 100 şınav çekmek, yaklaşık 800 kalori yakmanızı sağlar.

  • 1 kilo kas kaç kalori yakar ?

Kasın enerji harcaması yani kalori yapması yaptığınız işe bağlıdır. Ayrıca hangi bölgedeki kas olduğu da önemlidir. Genelleyecek olursak 1 kg kas dinlenme halindeyken 50-100 kalori arasında harcayabilir.

  • 1 km bisiklet kaç kalori yakar?

1 km bisiklet binmek yaklaşık 2-5 dakika arasında sürebilir. Bu durumda 1 km bisiklet binmek yaklaşık 40-50 kalori yakar.

  • 10 km yürümek kaç kalori yaktırır ?

Yürürken yaktığınız kalori yürüdüğünüz tempoya ve bireysel özelliklere bağlı olarak değişebilir. 10 km yürümek yürüme hızı ve kilonuza bağlı değişmekle beraber ortalama 600-1000 kalori yaktırır.

  • 1 saat eliptik kaç kalori yakar ?
Bunları da Okumalısınız :  Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Eliptik bisiklet ile harcadığınız kalori biniş hızınıza göre değişmektedir. Eliptik bisiklet ile 1 saat sürede 700-800 kalori yakabilirsiniz.

  • 1 saat zıplamak kaç kalori yakar?

1 saate ortalama 3000 kere aralıksız zıplanabilir. 1 saat zıplamak yaklaşık 900 kalori yaktırır.

  • 10 şınav kaç kalori yaktırır?

10 şınav çekmek yaklaşık 80 kalori yakmanızı sağlar.

  • 5 dk merdiven çıkmak kaç kalori ?

Merdiven çıkmak gün içinde kalori yakmaya yardımcı olabilir. Her bir basamağı çıkmak 1.5-2 kalori harcamanızı sağlar. 5 dakikada ortalama 100-200 basamak çıkılabilir. 5 dakika merdiven çıkmak 150-300 kalori yakmanızı sağlayabilir.

  • 1 dakikalık plank kaç kalori yaktırır ?

1 dakikalık plank kaç kalori olduğu kişinin kilosuna göre değişebilir. 1 dakika plank süresi ile ortalama 3 kalori yakarsınız.

  • Her gün 10 km yürümek kaç kalori yaktırır ?

Sağlık açısından yürüyüş yapmak önemlidir. Her gün 10 km yürümek ise yürüme hızı ve kilonuza bağlı değişmekle beraber 600-1000 kalori yakılabilir.

  • 1 saat ayakta durmak kaç kalori yakar ?

1 saat ayakta durduğunuzda yaklaşık 144 kalori yakmış olursunuz.

  • 1 saat ağırlık çalışmak kaç kalori yakar ?

70 kg bir insan 1 saat ağırlık çalıştığında yaktığı kalori 450 kalori civarında olmaktadır.

  • 1 saat fitness antrenmanı kaç kalori yakar?

65 kg biri için fitness ile 1 saatte 546 kalori yakılabilir. 1 saat fitness kaç kalori diye soranlar için fitness yapınca yakılan kalori egzersize ve alete bağlı olarak değişebilir.

  • 1 saat ip atlamak kaç kalori?

1 saat ip atlamak yaklaşık 3000 kere ip atlamaya eşdeğerdir. 1 saat ip atlamak yaklaşık toplamda 600-900 kalori yaktırabilir.

  • 1 saat koşu kaç kalori yakar?

Örneğin saatte 8 km hızla koşarsanız 1 saatte yaklaşık 600 kalori yakarsınız.

  • 1 saat spor kaç kalori yakar?

Spor yaparken yaktığınız kalori yaptığınız spor veya egzersize, kişisel özelliklerinize göre değişebilir. Tahminen 1 saat spor kaç kalori diye bakıldığında yapılan aerobik egzersizler ile (yürüyüş, koşu, yüzme vb) 350-400 kalori yakabilirsiniz.

  • 1 saat yürümek kaç kalori yakar ?
Bunları da Okumalısınız :  Egzersiz Ne Zaman Yapılmalı?

1 saat yürüme kaç kalori yakar diye bakıldığında yürüme hızı ve kişisel özellikler önemlidir. 1 saat yürüyerek 200-400 kalori yakabilirsiniz.

  • 1 saatlik kardiyo kaç kalori yaktırır ?

1 saat kardiyo egzersizi yapmak ortalama 500-520 kalori yaktırır, bu değer kişiye ve yapılan egzersize göre değişmektedir.

  • 1 saatlik yürüyüş kaç kalori yakar ?

1 saat yürüyerek ortalama 200-400 kalori yakabilirsiniz.

  • Günde 100 şınav çekmenin faydaları nelerdir?

Şınav çekmek omuz, göğüs, sırt kasları gibi önemli kasları çalıştırdığı için daha dik durmanıza yardım eden bir egzersizdir. Şınav çekmek ısınma hareketi olarak yapılabilir. Bu sayede egzersiz gücünüzü de arttırabilir.  Her gün şınav çekmek ise kalori olarak oldukça merak edilmektedir. 1 şınav kaç kalori soran için ise yaklaşık 8-10 kalori yakılmaktadır.

  • 200 şınav kaç kalori yakar?

200 şınav çekmek yaklaşık 1600 kalori yakmanızı sağlar. Her gün şınav çekmek isteyenler için 100 şınav bile oldukça yorucu ve yoğun bir aktivite olmaktadır.

  • 25 şınav kaç kalori yakar?

25 şınav çekmek yaklaşık 200 kalori yaktırır.

  • 30 şınav kaç kalori yakar ?

30 şınav çekmek yaklaşık 240 kalori yaktırır.

  • 50 şınav kaç kalori yakar ?

50 şınav çekmek yaklaşık 400 kalori yaktırır.



Yorum Yapın

Zorunlu alanlar belirtilmiştir.

Open chat